как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно ранним утром и в самое жаркое время суток. Детям, беременным женщинам, а также людям, болеющим астмой, следует отказаться от длительных прогулок.
в случае если выход на улицу неизбежен, людям, страдающим легочными, сердечными, аллергическими заболеваниями, нужно брать с собой необходимые лекарства.
по мере возможности использовать в быту и на рабочих местах системы кондиционирования и очистки воздуха, а также увлажнители.
регулярно проводить влажную уборку дома и на рабочих местах.
избегать употребления алкогольных напитков, исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
увеличить потребление жидкости до 2-3 литров в день, для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленую и минеральную щелочную воду, кисло-молочные и минерализированные напитки, соки. Не употреблять газированные напитки.
исключить из рациона жирную пищу, употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.
по возможности несколько раз в день принимать душ, промывать нос и горло.
Для лиц, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется:
измерять артериальное давление не менее 2 раз в день;
при устойчивой артериальной гипертензии обратиться к врачу;
иметь при себе лекарственные препараты, рекомендованные лечащим врачом.
В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля) необходимо обратиться к врачу.
При наличии хронического заболевания строго выполнять назначения, рекомендованные доктором.
Будьте осторожны, высокая концентрация дыма способна нанести вред физическому состоянию людей и животных.